Depression CBT Self-Help Guide

Depression CBT Self-Help Guide는 인지행동치료(CBT) 방법을 통해 우울증과 불안을 관리할 수 있도록 설계된 종합적이고 사용이 용이한 플랫폼을 제공합니다. 이 안드로이드 앱은 여러 도구와 자원을 제공하며, 우울증의 원인이 되는 요소를 이해하고 다루는 과정을 통해 자연스러운 관리 방법을 장려하도록 개발되었습니다. 이 앱을 통해 기분과 정서적 웰빙을 증진하기 위해 연구에서 입증된 효과적인 CBT 기법을 배울 수 있습니다.

정신 건강 관리를 위한 고급 기능

이 앱은 CBT 전략을 자가 도움 및 치료 협력을 위해 접근하기 쉬운 형식으로 통합함으로써 두드러집니다. 주요 기능으로는 우울 증상을 관리하기 위한 오디오 지원, 감정 훈련 및 마음챙김 실습 등이 포함되어 있습니다. 또한, 가이드 이미지, 마음챙김 훈련 및 기공 비디오 등과 같은 흥미로운 도구를 통해 이완과 기분 조절에 대한 포괄적인 접근 방식을 제공합니다. 추가로, 우울증 선별 검사와 인지 평가를 통해 개인의 정신 건강을 더 잘 이해할 수 있는 힘을 줍니다.

개인 성장 및 일일 추적을 위한 도구

Depression CBT Self-Help Guide는 인지 일기와 같은 실용적인 도구를 제공하여 스트레스가 많은 사건에 대한 생각을 재구조화하고, 일상 생활의 개선을 촉진하는 건강한 활동 기록부를 지원합니다. Mood Log는 기분 변화를 세부적으로 분석하여 다양한 감정이나 반응의 패턴과 촉발 요인을 식별하는 데 도움을 줍니다. 이 앱은 또한 건강한 활동을 계획할 수 있는 사용자 설정 일일 목표를 제공하며, 이를 치료사와 공유하여 협력적인 치료 계획을 세울 수 있습니다.

포괄적이고 사용자 맞춤형 경험

Depression CBT Self-Help Guide는 개인 데이터를 기기에 로컬로 저장하여 프라이버시를 보장합니다. 사용자는 CBT 용어를 맞춤 설정하고, 개인적인 도전 문구를 추가하며, 선호에 따라 기분과 활동을 추적할 수 있습니다. 앱은 또한 암호 보호 및 일일 알림 기능과 오프라인 접속을 위한 다운로드 가능 오디오 콘텐츠 옵션을 제공합니다. 이는 전문적인 지도와 함께 또는 독립적으로 정신 건강 조정을 추구하는 사람들에게 유용한 도구입니다.